هشتگ های داغ:
نکات طلایی برای کاهش درد پریود: درد شکم یکی از عوارض شایع قبل از پریود و نیز در دوران پریودی است. در حالیکه عده ای از زنان فقط درد خفیفی را حس میکنند، بسیاری از زنان چندان خوش شانس نیستند و به اصطلاح زمین را از درد گاز میگیرند و پریود عملا زندگی روزمره شان را مختل می کند.
.
.
1- یکی از نشانه های انسداد چاکرای دوم، داشتن دردهای پریود است. فعال بودن چاکرای دوم باعث ایجاد نشاط، افزایش اعتماد به نفس و تعادل در امیال جنسی می شود. فعال بودن این چاکرا باعث احساس رضایت و لذت از زندگی خواهد شد. ما برای رهایی از دردهای پریود برای شما پیشنهادهای ویژه ای داریم. کافیست روی لینک زیر کلیک کنید تا به صورت کاملا رایگان از مشاوره متخصصین ما به صورت آنلاین بهره مند شوید.
.
2- آندومتریوز یا چسبندگی رحم می تواند باعث ایجاد دردهای شدید در زمان پریود شود. بیش از یک صد میلیون زن در سراسر جهان با این بیماری زندگی می کنند. به شما توصیه می کنیم اگر از درد بی تاب شده اید، حتما با یک پزشک زنان در این باره مشورت کنید.
.
.
اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که هر ماه با درد دست و پنجه نرم می کنید و میخواهید از شر این درد خلاص شوید اقدامات زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:
.
1- از کیسه آب گرم استفاده کنید. گرما باعث افزایش گردش خون در ناحیه شکم می شود که می تواند به کاهش درد کمک کند.
نکات طلایی برای کاهش درد پریود
2- شکم خود را با روغن هایی مثل اسطخدوس، میخک، دارچین، مرزنجوش و گل رز ماساژ دهید. کارشناسان می گویند ماساژ دادن به صورت دایره ای فقط پنج دقیقه در روز، قبل و در طول قاعدگی می تواند به کاهش گرفتگی عضلات و افزایش گردش خون در شکم کمک کند.
.
3- به گفته کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا، مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپرین درمان های موثری برای دردهای پریود هستند. بهتر است با ظهور اولین درد از این داروها مصرف کنید. توجه داشته باشید که اگر سابقه مشکلات قلبی، کبدی یا کلیوی، آسم، زخم یا اختلالات خونریزی دارید قبل از مصرف هر نوع مسکنی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
.
4- تمرینات هوازی با شدت کم تا متوسط می تواند به کاهش درد ناشی از دردهای پریود کمک کند. بر اساس تحقیقات، دانشمندان دریافتند زنانی که سه روز در هفته و به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دادند و این کار را به مدت هشت هفته تکرار کردند، کاهش قابل توجهی در دردهای پریود داشتند.
نکات طلایی برای کاهش درد پریود
5- دوش آب گرم بگیرید. آب گرم روشی موثر برای آرام شدن ماهیچه های لگن است و باعث تسکین درد می شود.
.
6- یه منبع معتبر نشان می دهد یوگا مانند تمرینات هوازی می تواند در کاهش گرفتگی های دوران پریود مفید باشد. در این مطالعه ، متخصصان دریافتند زنانی که هفته ای یک بار در کلاس 60 دقیقه ای یوگا شرکت کردند، درد قاعدگی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دادند.
.
7- چندین مطالعه نشان می دهد که انواع مختلف مکمل های غذایی می تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند. برخی از مکمل هایی که در کاهش درد پریود می توانند موثر باشند عبارتند از: کلسیم، ویتامین B6، B1 ، E و D ، منیزیم و روی، ویتامین B12 و روغن ماهی. حتما در صورت مصرف داروهای دیگر با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است با مکمل ها تداخل داشته باشد.
.
8- از خوردن غذاهایی که می توانند باعث نفخ و ناراحتی معده شوند اجتناب کنید. برخی از انواع غذاهایی که هنگام گرفتگی و درد عضلات باید از آنها دوری کنید عبارتند از: غذاهای شور، کافئین، الکل، غذاهای چرب. یک رژیم غذایی گیاهی کم چرب می تواند به کاهش درد پریود و علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.
.
ترجمه تخصصی از تیم گودمود
