هشتگ های داغ:
با 12 روش طبیعی و آسان برای تقویت حافظه آشنا شوید:
.
زوال عقل یک اختلال عصبی است که بر عملکرد شناختی و در نتیجه عملکرد فعالیت های روزمره تأثیر می گذارد. فعالیتهای ساده روزمره مانند تهیه غذا، خرید، پرداخت صورتحساب و غیره می تواند برای افرادی که از زوال عقل رنج می برند به یک چالش بزرگ تبدیل شود. بیماری آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل است که 60 تا 80 درصد افراد با آن درگیر می شوند.
.
در سطح جهانی، روند شیوع آلزایمر همراه با افزایش جمعیت سالمند در حال افزایش است. ژنتیک به ویژه در شرایط جدی عصبی در از دست دادن حافظه نقش دارد. با این حال، تحقیقات می دهد که رژیم غذایی و شیوه زندگی نیز تأثیر زیادی بر حافظه دارند. پس لازم است به تقویت حافظه و سلامت ذهن تان بیشتر توجه کنید تا هم سرعت یادگیری تان افزایش یابد و هم از ابتلا به آلزایمر در سنین پیری در امان باشید. در این مقاله همراه ما باشید تا با 12 روش طبیعی و آسان برای بهبود طبیعی حافظه آشنا شوید.
1. کمتر شکر بخورید. تحقیقات نشان داده است که حافظه افرادی که بیشترین مصرف شکر را دارند نسبت به کسانی که شکر کمتری مصرف می کنند ضعیف تر است.
.
2. مکمل روغن ماهی را امتحان کنید. مکمل های ماهی و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3هستند و در بهبود حافظه کمک می کنند.
.
3. برای مدیتیشن وقت بگذارید. مدیتیشن فقط برای بدن شما مفید نیست، برای ذهن شما هم مفید است. تحقیقات نشان می دهد مدیتیشن در افزایش کارایی حافظه موثر است.
12 روش طبیعی و آسان برای تقویت حافظه
4. روی وزن مناسب خود باقی بمانید. چاقی یک عامل خطر است که باعث ضعف حافظه می شود.
.
5. به اندازه کافی بخوابید. مطالعات نشان می دهد داشتن خواب کافی با عملکرد بهتر حافظه در ارتباط است.
.
6. تمرکز حواس را تمرین کنید. تمرین تکنیک های ذهن آگاهی با افزایش عملکرد حافظه ارتباط دارد.
.
7. الکل را حذف کنید. الکل اثرات عصبی بر ذهن دارد، از جمله کاهش عملکرد حافظه. نوشیدن زیاد آن می تواند به هیپوکامپ، ناحیه کلیدی مغز شما آسیب برساند.
.
8. ذهن تان را تربیت کنید. بازی هایی که ذهن شما را به چالش می کشند می توانند حافظه شما را تقویت کنند و خطر زوال عقل را کاهش دهند.
.
9. سطح ویتامین D خود را آزمایش کنید. کمبود ویتامین D در افراد بسیار شایع است.
10. بیشتر ورزش کنید. ورزش مزایای باورنکردنی را برای شما به ارمغان می آورد. بر اساس تحقیقات، ورزش عملکرد شناختی از جمله حافظه را در تمام سنین بهبود می بخشد.
12 روش طبیعی و آسان برای تقویت حافظه
11. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. مصرف انواع میوه (به ویژه انواع توت ها) و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگذارید. همچنین توصیه می شود مقداری کاکائو به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند در بهبود عملکرد حافظه مفید باشد.
.
12. چاکرای ششم خود را تقویت کنید. حافظه ضعیف از بیماری های ذهنی چاکرای ششم است. برای متعادل کردن چاکرای چشم سوم سنگ لاجورد و یاقوت آبی و بنفش توصیه می شود.
.
حالا که با این روشهای ساده برای تقویت حافظه آشنا شدید دست به کار شوید و سعی کنید چند مورد از این نکات را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا سلامت ذهن تان را تأمین کرده و حافظه خود را در بهترین حالت نگه دارید.
ترجمه تخصصی از تیم گودمود
