هشتگ های داغ:
چگونه می توانیم شبها راحت بخوابیم؟ همانطور که میدانید کیفیت خواب شب تاثیر شگرفی در بالا رفتن کیفیت زندگی دارد. خواب شب باعث می شود شما در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و این افزایش انرژی باعث می شود تا کارهای خود را با تمرکز بیشتری انجام دهید. اما چگونه؟
.
.
.
چگونه می توانیم شبها راحت بخوابیم
بی خوابی نوعی اختلال خواب است. افراد مبتلا به بی خوابی به سختی می توانند بخوابند یا به طور مکرر در طول شبانه روز بیدار می شوند و یا از هر دو مورد رنج می برند. اغلب این افراد هنگام بیدار شدن از خواب احساس خستگی می کنند.
.
.
1- مدیتیشن را فراموش نکنید: بهترین درمان برای بی خوابی های شبانه انجام مدیتیشن است. در مدیتیشن ما بر روی نفس های خود تمرکز می کنیم و یاد میگیریم که چگونه تنش ها را از خود دور کنیم و بر لحظه ی حال تمرکز کنیم..
.
2- ذهن تان را گول بزنید: زمانی که بیدار می شوید به خودتان بگویید دو دقیقه دیگر از جایم بلند می شوم. تصور کنید که دو دقیقه دیگر قرار است ساعتتان زنگ بزند و شما باید بلند شوید و به کارهای صبح تان برسید.
.
اینکه شما چند ساعت در شبانه روز می خوابید نشان دهنده این نکته است که کدام چاکرا در شما غالب تر است. افرادی با چاکرای اول زندگی می کنند به بالاترین میزان خواب در طول روز نیاز دارند (بیش از 10 ساعت)، و هر چه به چاکرای هفتم نزدیک تر می شویم میزان نیاز افراد به خواب کمتر می شود. پس اگر می خواهید سحرخیزتر باشید و خواب راحتی را در طول شبانه روز تجربه کنید به تنظیم چاکراهای خود اهمیت بدهید.
.
ترجمه تخصصی از تیم گودمود
